خطة تغذية متجددة
٢٨ وجبة تتناوب على مدار الأسبوع، بحصص محسوبة على وزنك وطولك وهدفك — تنوع محسوب دون تكرار الوجبات داخل الفترة المحددة.
تطبيق لياقة متكامل
ابنِ نمط حياةيناسب هدفك — خطة شخصية مبنية على قياساتك
بودي آند شيب يجمع حاسبة السعرات الدقيقة، خطة وجبات متجددة يوميًا، برنامج تمارين بالفيديو، جلسات يوغا، وتقارير تقدّم واضحة — في تطبيق واحد على جوالك.
بدون تسجيل للحاسبة والجولة · بدون بطاقة بنكية · عربي وإنجليزي
حمّل التطبيق منApp Store
متوافق مع iPhone و iPad — iOS 15 أو أحدث
السعرات
٢١٤٠
البروتين
١٦٠غ
التمارين
٥/٧
كل ما تحتاجه للوصول لهدفك
من أول قياس للجسم حتى تقرير التقدم الشهري — كل خطوة مبنية على بياناتك أنت.
برنامج تمارين بالفيديو
جدول أسبوعي من ٧ أيام، مع فيديو لكل تمرين ونقاط أداء صحيحة وتسجيل للمجموعات والأوزان.
قسم اليوغا
جلسات يوغا موجّهة بخطة يومية، موسيقى هادئة، وشارات إنجاز تحفّزك على الاستمرار.
بدائل ومرونة في الخطة
بدّل أي وجبة ببديل مكافئ بالسعرات، وعدّل صعوبة التمارين حسب مستواك دون الخروج عن هدفك.
تقارير وتقدّم
حلقات تقدم فورية للسعرات والماكروز، وتقويم شهري للوجبات والتمارين والوزن والخطوات.
مزامنة فورية
بياناتك محفوظة ومتزامنة بين الأجهزة لحظيًا، مع إمكانية استيراد الخطوات والوزن من Apple Health.
ثلاث خطوات فقط
- 1
أنشئ حسابك
بريد وكلمة مرور — أقل من دقيقة.
- 2
أدخل قياساتك
الوزن، الطول، العمر، النشاط، والهدف لحساب سعراتك وماكروزك.
- 3
ابدأ خطتك
وجبات اليوم، تمرين اليوم، وجلسة يوغا — وسجّل كل إنجاز.
الباقات
إنشاء الحساب والحاسبة والجولة التعريفية مجانية، وخطط الوجبات والتمارين الكاملة تتطلب اشتراكًا.
تمارين + تغذية
تمارين + تغذية — شهر
90 د.إ90 د.إ شهريًا
- خطة تغذية يومية متجددة مع حساب السعرات والماكروز
- برامج تدريب كاملة بالفيديو وسجل التمارين
- متابعة الوزن والخطوات والتقدم الشهري
- بدائل وجبات مكافئة وتعديل مستوى التمارين
تمارين + تغذية — 3 شهور
230 د.إ77 د.إ شهريًا
- خطة تغذية يومية متجددة مع حساب السعرات والماكروز
- برامج تدريب كاملة بالفيديو وسجل التمارين
- متابعة الوزن والخطوات والتقدم الشهري
- بدائل وجبات مكافئة وتعديل مستوى التمارين
تمارين + تغذية — 12 شهر
600 د.إ50 د.إ شهريًا
- خطة تغذية يومية متجددة مع حساب السعرات والماكروز
- برامج تدريب كاملة بالفيديو وسجل التمارين
- متابعة الوزن والخطوات والتقدم الشهري
- بدائل وجبات مكافئة وتعديل مستوى التمارين
يوغا + تغذية
يوغا + تغذية — شهر
90 د.إ90 د.إ شهريًا
- خطة تغذية يومية متجددة مع حساب السعرات والماكروز
- جلسات يوغا بالفيديو لكل المستويات
- خطة يوغا أسبوعية وتتبّع الجلسات والدقائق
- بدائل وجبات مكافئة وتعديل مستوى التمارين
يوغا + تغذية — 3 شهور
230 د.إ77 د.إ شهريًا
- خطة تغذية يومية متجددة مع حساب السعرات والماكروز
- جلسات يوغا بالفيديو لكل المستويات
- خطة يوغا أسبوعية وتتبّع الجلسات والدقائق
- بدائل وجبات مكافئة وتعديل مستوى التمارين
يوغا + تغذية — 12 شهر
600 د.إ50 د.إ شهريًا
- خطة تغذية يومية متجددة مع حساب السعرات والماكروز
- جلسات يوغا بالفيديو لكل المستويات
- خطة يوغا أسبوعية وتتبّع الجلسات والدقائق
- بدائل وجبات مكافئة وتعديل مستوى التمارين
بعد إنشاء الحساب: المزيد ← الاشتراكات ← اختر الباقة. التفاصيل الكاملة في الأسعار والباقات
أسئلة شائعة
هل الحساب يحتاج بطاقة بنكية للتجربة؟
لا. تنشئ حسابك مجانًا وتكمل خطوات القياسات وترى خطتك قبل أي اشتراك.
كيف تُحسب السعرات؟
نستخدم معادلة Mifflin-St Jeor مع وزنك وطولك وعمرك ومستوى نشاطك وهدفك، ثم توزّع الماكروز على وجبات اليوم.
بأي لغة يعمل التطبيق؟
التطبيق متاح بالعربية (RTL) والإنجليزية (LTR)، ويمكنك التبديل في أي وقت.