BODY&SHAPEماذا تحصل عليه قبل أن تسجّل؟
شاهد قبل التسجيل: خطة وجبات يومية محسوبة، برنامج تمارين أسبوعي بالفيديو، جلسات يوغا، وتقارير تقدّم — بلقطات حقيقية من داخل التطبيق.
المحتوى داخل الاشتراك
- خطة وجبات يومية محسوبة على وزنك وطولك وهدفك
- برنامج تمارين أسبوعي مع فيديو لكل تمرين
- جلسات يوغا موجّهة وشارات إنجاز
- متابعة السعرات والماكروز والوزن والخطوات
- بدائل وجبات مكافئة بالسعرات وتعديل مستوى التمارين
- مزامنة فورية بين أجهزتك واستيراد من Apple Health
- تحليل صورة الوجبة مع مراجعة السعرات والماكروز قبل الحفظ
- صحة نسائية اختيارية وتمارين أخف للحمل وما بعد الولادة
- وضع رمضان بثلاث وجبات وخطة ماء وتوقيت مناسب للتمرين
خطة التغذية
٢٨ وجبة تتناوب أسبوعيًا بحصص وسعرات محسوبة، مع تسجيل ما أكلته بضغطة.
برنامج التمارين
جدول سبعة أيام مع فيديو أداء لكل تمرين وتسجيل للمجموعات والأوزان.
اليوغا والاسترخاء
جلسات يوغا يومية بمدد مختلفة وموسيقى هادئة وخطة تدرّج واضحة.
روابط سريعة
تطبيق BODY&SHAPE على iPhone
متوافق مع iPhone و iPad — iOS 15 أو أحدث