جولة سريعة داخل التطبيق

• فول مدمس177 جم · نحو 1.2 كوب
• بيض118 جم · نحو 2.4 بيضة
• خبز70.8 جم · نحو 2.4 شريحة
• خضار177 جم · نحو 1.2 كوب

اسلق البيض أو اطهه في مقلاة غير لاصقة حتى يتماسك، وقدّمه مع الخبز والخضار المذكورة.

تقديرات مرجعية؛ هذه الوصفة لم تخضع بعد لمراجعة غذائية كاملة قائمة على مكوناتها.

الكميات والقيم الغذائية تقريبية وتختلف حسب المنتج؛ الدقيق والشوفان والزيت قبل الطبخ، واللحوم والحبوب المطبوخة بعده.

يحتوي على: بيض، قمح/غلوتين

• باستا مطبوخة204 جم · نحو 1.4 كوب
• دجاج/ديك رومي مطبوخ176.8 جم · يُوزن بعد الطبخ
• خضار204 جم · نحو 1.4 كوب
• جبن40.8 جم · نحو 2.7 ملعقة كبيرة

اطه اللحم أو الدجاج أو السمك جيدًا، واطه الحبوب منفصلة وقدّمها مع خضار مغسولة؛ استخدم الزيت المذكور فقط.

تقديرات مرجعية؛ هذه الوصفة لم تخضع بعد لمراجعة غذائية كاملة قائمة على مكوناتها.

الكميات والقيم الغذائية تقريبية وتختلف حسب المنتج؛ الدقيق والشوفان والزيت قبل الطبخ، واللحوم والحبوب المطبوخة بعده.

يحتوي على: حليب ومشتقاته، قمح/غلوتين

• تونة مصفّاة183 جم · يُوزن بعد التصفية
• خبز73.2 جم · نحو 2.4 شريحة
• خضار183 جم · نحو 1.2 كوب

صفِّ التونة المعلبة، وأضف الخضار المغسولة وقدّمها مع الخبز أو الكراكرز المذكورة.

تقديرات مرجعية؛ هذه الوصفة لم تخضع بعد لمراجعة غذائية كاملة قائمة على مكوناتها.

الكميات والقيم الغذائية تقريبية وتختلف حسب المنتج؛ الدقيق والشوفان والزيت قبل الطبخ، واللحوم والحبوب المطبوخة بعده.

يحتوي على: قمح/غلوتين، سمك

• سمك مطبوخ201 جم · يُوزن بعد الطبخ
• خضار201 جم · نحو 1.3 كوب
• خبز40.2 جم · نحو 1.3 شريحة

اطه اللحم أو الدجاج أو السمك جيدًا، واطه الحبوب منفصلة وقدّمها مع خضار مغسولة؛ استخدم الزيت المذكور فقط.

تقديرات مرجعية؛ هذه الوصفة لم تخضع بعد لمراجعة غذائية كاملة قائمة على مكوناتها.

الكميات والقيم الغذائية تقريبية وتختلف حسب المنتج؛ الدقيق والشوفان والزيت قبل الطبخ، واللحوم والحبوب المطبوخة بعده.

يحتوي على: قمح/غلوتين، سمك